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Yoga : petite routine pour un réveil optimal

Je suis tout ou rien. Soit je me lève ultraaaa tôt, soit je me lève ultraaaaa tard. Mes matins sont autant mes moments les plus productifs que les moments où je traîne le plus de la patte. Je me soigne, je tente vraiment de devenir une morning person plus assidue et je vous en reparlerai bientôt, mais pour le moment, j’ai encore besoin d’un peu de motivation pour me sortir du lit, motivation se trouvant plus souvent qu’autrement sur mon tapis de yoga.

Mon tapis de yoga qui s’avère être toujours là, toujours à l’écoute, toujours prêt à me faire un p’tit highfive, à m’aider à m’étirer, à me prouver que ma journée va bien aller tant que je prends le temps d’aller y chercher ma dose d’énergie matinale.

Envie d’énergiser vos matins avec moi?

Commencez en posture de l’enfant, pour trois longues respirations. Étirez bien vos épaules, votre dos, votre cou, en allant poser les paumes le plus loin possible devant vous, et en éloignant vos oreilles de vos aisselles. Vous pouvez aussi supporter votre tête, vos bras et votre buste à l’aide de coussins ou de couvertures.

Posture de l'enfant
Source : www.fitnessmagazine.com

Montez ensuite en chien tête en bas en rapprochant vos paumes de vos épaules, en relevant vos fesses (il faudrait être à 4 pattes maintenant!), puis en étirant vos jambes et en déposant vos pieds à l’autre bout du tapis. Prenez 5 longues respirations ici.

Chien tête en bas
Source : www.fitsugar.com

Descendez en chien tête en haut en avançant votre bassin vers le sol, comme pour faire une planche, puis en le laissant se déposer sur votre tapis. Vos bras sont toujours droits, et vos épaules loin de vos oreilles. Respirez 5 fois profondément.

Chien tête en haut
Source : www.fitnessmagazine.com

Étirez votre lunge en avançant le pied droit à la hauteur de votre paume droite. Laissez la jambe gauche bien loin derrière, remontez votre bassin, et montez vos paumes au ciel en tentant un petit étirement vers l’arrière. Prenez deux longues inspirations, puis faites la même chose avec le pied gauche.

Lunge bas
Source : www.mindbodygreen.com

Terminez en lotus, les paumes l’une contre l’autre, près du coeur. Vous pouvez même tenter de faire la petite méditation liée au chakra rouge que je vous ai déjà proposée rien que pour vous redonner un peu de calme… avant la tempête de productivité!

Lotus
Source : www.stephynow.tumblr.com

Ces quelques poses ont pour bénéfices d’étirer les plus longs muscles, mais surtout de raviver la circulation de sang et d’oxygène à travers votre corps. Une grosse bouffée d’air frais qui fait du bien et à la silhouette, et au moral!

Bonne journée!

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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