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Faire le plein de vitamines : liste d’épicerie

Si vous êtes comme moi, vous préférez probablement 1000 fois plus consommer vos vitamines à travers de vrais aliments et de vraies boissons plutôt qu’à travers des suppléments.

Ouaip, j’aime bien les barres protéinées et les poudres complémentaires, mais à choisir, je pense sincèrement qu’il n’y a rien de mieux que de la vraie bouffe. Right?

Pour vous aider la prochaine fois que vous serez à l’épicerie, je vous ai fait une p’tite liste d’aliments à ajouter à votre panier pour vous assurer de faire le plein de vitamines.

vitamines

Vitamines B6 & B12

La vitamine B aide à renforcer le système immunitaire et à calmer les nerfs. Les meilleures sources : les bananes, les grains entiers, les haricots, les noix, le poulet, les oeufs, les produits laitiers et le poisson.

Vitamine C

Autre vitamine super bonne pour aider le système immunitaire, mais aussi pour agir à titre d’antioxydant. On retrouve la vitamine C dans les agrumes, les fraises, les poivrons, le brocoli et les épinards.

Calcium

On sait pas mal tous que le calcium fait des miracles sur les os! Faites le plein de calcium avec des tas de légumes verts, et des produits laitiers.

Vitamine D

La vitamine D aide à une meilleure absorption du calcium, aidant à la santé des os. Le soleil est giga cool comme source de vitamine D, tout comme les poissons gras (saumon, thon).

Vitamine E

La vitamine E a des propriétés antioxydantes, en plus d’avoir plusieurs effets positifs sur les yeux. On la retrouve dans les avocats, les huiles végétales, les graines de tournesol et les amandes.

Fer

Les filles, le fer est probablement la vitamine la plus importante pour nous yo. Le fer est aussi super utile pour le système immunitaire et pour la concentration. On la retrouve dans les légumes verts, la viande rouge, mais aussi dans les jaunes d’oeuf, le poisson et les haricots.

Prêts et prêtes à faire le plein de vitamines?

 

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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