Bouger Hip | Hop

Comment trouver plus de temps dans sa journée pour bouger

Ben oui, il n’y a que 24 heures dans une journée, et ce ne sera pas aujourd’hui que vous apprendrez comment multiplier les sorts de magie noire pour allonger de quelques minutes supplémentaires votre quotidien. 😉

MAIS ; voyez cet article comme le levier dont vous aviez besoin pour réaligner les blocs formant votre horaire, pour en tirer mieux profit, pour arrêter de finir la journée essoufflées, avec l’impression d’avoir tout/rien fait. Un horaire qui respire permet d’y glisser beaucoup plus, beaucoup mieux. Promis, juré!

Comment alors, est-ce qu’on multiplie les heures sans vraiment le faire?

La règle du 5 secondes

J’ai déjà lu dans un livre de développement personnel dont j’oublie le nom (oopsie) “If you have an impulse to act on a goal, you must physically move within 5 seconds or your brain will kill the idea.” et ça m’était resté en tête assez clairement. En gros, dès qu’on pense à un truc à faire – dans ce cas-ci, dès qu’on réalise qu’il va falloir aller s’entraîner, qu’on doit s’entraîner, qu’on a oublié l’entraînement, que la journée est presque passée sans avoir pris le temps de bouger, etc. c’est dans les 5 secondes qui suivront cette réalisation qu’il FAUT le faire.

La liste anti-productive 

Toute la journée, gardez près de vous un calepin où vous noterez toutes les distractions qui viennent vous déranger. Nocives ou non, nécessaires ou pas, on a toutes des pauses quotidiennes où on prend un break mental, où on laisse la vie et ses aléas nous occuper. Pas question de vous censurer ici, de vous mentir non plus. Soyez franches, et voyez là où vous pouvez faire du ménage. Vous trouvez fortement quelques minutes à gratter en plus.

L’habitude 

Rien n’est plus fort qu’une habitude à laquelle on se tient. En bloquant la même période à chaque jour, toujours à la même heure, c’est beaucoup plus facile de se motiver à le faire et à ne rien skipper. Le cerveau enregistre la routine et à partir de quelques semaines (on dit que 4 semaines est le minimum pour semer la graine, 8 semaines pour ancrer une habitude à notre vie) il entre en mode production lorsqu’on arrive à l’heure fatidique, ou qu’on enclenche la préparation avant de s’y mettre.

Le multi-tasking 

Ce sera bien la seule fois cette année où je vous encouragerai à multi-tasker ahahah! Mais ici, c’est plutôt pour mettre l’accent sur les différents petits exercices que vous pouvez exécuter en faisant autre chose. Marcher pendant vos appels téléphoniques, faire des squats en vous brossant les dents, méditer dans le bain ou la douche, faire du yoga dehors pendant votre séance de bronzage ; toutes les raisons sont bonnes pour glisser 5 ou 10 minutes consacrées au bonheur de votre tête et de votre corps!

Que ce soit une demie-heure, 1 heure ou seulement une poignée de minutes à votre journée, l’important c’est de le faire. Tout simplement! Profitez de la motivation du début d’année, profitez de votre envie de conquérir le monde, et mettez-vous au travail!

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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