Détente Hip | Om ॐ Méditation

Petite méditation sur la gratitude

Ce matin, j’avais envie de vous partager ma méditation préférée, suuuuuuper simple, quand on a envie de dire merci. Juste merci, comme ça. Parce qu’on est en santé, parce que la vie va bien, parce qu’au boulot on a eu une super bonne journée – bref, vous comprenez la donne.

Je suis peut-être un p’tit peu coocoo, mais j’ai toujours l’impression de faire quelque chose de bien pour le monde quand je médite (oufffffff, ahahah). Juste de l’écrire, je me sens un peu weird, mais c’est vrai – à chaque fin de méditation, j’ai comme cette impression que tout va mieux aller. Imaginez si tout le monde, TOUTE la planète s’arrêtait pour méditer pendant 10-15 minutes, comment je me sentirais overwhelmed. Bref, si vous ressentez pareil, n’hésitez pas à me le partager dans les commentaires, questions que je me sentes normale un peu 😉

De retour à la méditation sur la gratitude.

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Installez-vous confortablement, assis(e) au sol, directement à votre chaise de bureau, dans l’auto, bref, là où vous êtes actuellement. Si vous pouvez, tamisez les lumières et coupez tous les sons superflus – si non, on peut très bien s’en sortir tout de même.

Fermez les yeux, prenez une grande inspiration. Expirez. Une autre grande inspiration. Expirez. Recommencez quelques fois, juste pour vous habituer à votre souffle, pour calmer votre respiration.

Et c’est là où on commence à s’amuser : faites défiler, à travers vos pensées, tous les moments dans la journée qui vous ont fait sourire, où vous avez eu du fun. Puis les moments de la veille, des moments où vous étiez heureux/heureuse. Pensez ensuite aux moments du week-end dernier, puis de la semaine précédente, puis du mois d’avant… Et remontez aussi loin que vous le pouvez dans vos souvenirs, remontez et à chaque moment, prenez le temps de sourire, de revivre, d’apprécier. Doucement, revenez maintenant à aujourd’hui, au moment présent. Et plutôt que penser à tout ce qui s’est passé avant, pensez maintenant à toute la chance que vous avez actuellement. Toutes les petites et les grandes choses, live, qui vont bien, qui vous rendent heureux/heureuse, qui rendent votre vie meilleure. Même chose ici, prenez le temps de vous arrêtez sur tout, tout, tout ce qui vous plait, de l’apprécier, à votre rythme.

Inspirez profondément. Expirez. Répétez encore quelques fois. Inspirez encore, et à l’expiration, laissez aller un grand, un profond merci.

Et lorsque vous serez prêt(e), ouvrez doucement les yeux.

Bon mardi guys, et bonne gratitutde! 

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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