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Ma routine zen du jour : 7 habitudes à prendre pour décrocher!

Ok, déjà, tout de suite je vous dis de ne pas prendre pour acquis que vous avez 7 habitudes à ajouter direct à votre calendrier. Ça serait INSANE avouez! Mais plutôt, 7 habitudes à tester, à ajouter au fil du temps, une par une, au compte-goutte.

Ce n’est pas compliqué, ça fait du bien, et ça vous aidera à prendre de plus en plus conscience que quelques minutes par jour sont suffisantes pour un p’tit reset qui fait du bien.

On aime!

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Habitude #1 : VISUALISER

Ben oui, cute de même. Visualiser un but qu’on s’est fixé, visualiser une situation difficile qu’on règle, visualiser une réussite qui tarde à s’annoncer… juste 5 minutes le matin avant de lancer ma journée sont consacrées à une petite visualisation positive. Et ça change direct le mood encore un peu endormi vers un truc très YES WHO RUN THE WORLD, ME.

Habitude #2 : PRIORISER.

J’y vais à coup de 3 priorités pour bien feeler l’urgence et ne pas trop m’en mettre sur les épaules, dixit avoir l’impression d’être une poule nourrie au grain qui court dans tous les sens. À ça j’ajoute un p’tit plus : demandez-vous ce qui est IMPORTANT et URGENT sur votre to-do list. Ça devrait se retrouver dans vos priorités. Ce n’est qu’un des deux, ou aucun des deux même? Out.

Habitude #3 : APPRENDRE.

Le midi, je mange devant mon ordinateur – sauf quand il fait beau et que je peux me nourrir sur la terrasse avec vue sur le lac #sorrynotsorry. Tout ça pour dire que manger une salade d’une main et tweeter de l’autre, c’est pas très ergonomique. Ce que j’ai trouvé pour maximiser mes 15 minutes de délices : écouter des vidéos instructives (formations, coaching, actualités) ou lire des articles de blogue (sur la rédaction, les réseaux sociaux, la formation, le freelancing, etc.). Je continue de bosser, j’apprends par la bande, et je peux manger en paix.

Habitude #4 : RÉVISER.

Habituellement en début pm, je repasse sur ma to-do list pour m’assurer que tout est nickel, que je n’ai pas pris de retard sur mes tâches, OU, si j’ai pris du retard, quelle en est la raison. Si j’ai décidé de jouer dehors avec le chien 30 minutes plutôt que 5, ce n’est pas la fin du monde et c’est pour une excellente cause. Mais si j’ai gossé sur les Sims pendant 2h plutôt que de travailler, il faut que je sois honnête et que j’allonge ma journée un peu plus pour régler les urgences (ça n’arrive presque jamais ça, maman!).

Habitude #5 : BOUGER.

Je le dis, je me répète, mais il est CRUCIAL que vous ayez réservé une place dans votre journée à l’exercice. Aller au gym, aller au yoga, faire du pilates dans votre salon, danser sur votre musique préférée, who cares, tant que vous bougez au moins 30 minutes par jour. Ce n’est pas énorme, ça passe super vite, et vos courriels ne partiront pas en incendie meurtrier si vous arrêtez de les regarder le temps de quelques squats.

Habitude #6 : AVOIR DU FUN.

C’est logique hen? Mais parfois, avec le stress et les urgences, le fun nous passe 6 pieds par-dessus la tête. Et ça mes jolis, c’est triste! À un moment dans votre journée, arrêtez-vous pour vous demander si vous avez eu du fun depuis le petit matin. Si vous avez ri, si quelque chose vous a emballé, si vous avez hâte à un moment en particulier. Non? Vite, élancez-vous vers la chose la plus près de vous qui pourrait vous rendre heureux(euse). Pour moi, ça peut être Betty, le dernier CD de Drake, une joke de mon copain, texter des amis, ou cuisiner.

Habitude #7 : RELAXER.

Qui dit routine zen dit bien sûr relaxer. Sinon, où est le zen là-dedans? J’ai la chance d’enseigner le yoga 2 soirs par semaine, et de pratiquer le reste du temps pour améliorer mes postures. Alors le zen est quand même pas mal au programme en fin de journée. La lecture peut venir vous dépanner là-dessus, ou prendre un bain, ou aller marcher en nature, ou juste vous poser, doucement, et prendre de belles et grandes respirations.

Laquelle de ces habitudes essayerez-vous au quotidien? Laquelle avez-vous déjà prise?

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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