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Bonnes habitudes : semaine #6

On entre dans le vif du sujet cette semaine avec deux bonnes habitudes auxquelles je tiens pas mal!

Ce challenge-là a été lancé à la base parce que je ne prenais pas assez de temps pour moi, à mon goût. J’ai toujours été du genre à aimer manger des fruits et des légumes, et faire de l’exercice me fait tellement de bien que je me voyais mal sauter une journée sans bouger.

Mais le boulot, la routine et les mauvaises habitudes ont souvent raison de nous. Et comme pas mal de gens ici, il m’est arrivé un peu trop souvent à mon goût de laisser de côté mes bons plis parce que je manquais de temps, parce que la motivation n’était pas là, ou simplement parce que ça me semblait trop compliqué et trop long pour le considérer.

Si vous êtes/étiez comme moi, les deux prochaines habitudes risquent de vous ramener vers le bon chemin. C’est bien ce que ça a fait pour moi, de toute façon 😉

Bonnes habitudes semaine 5

Manger à des heures fixes à tous les jours

Le meilleur truc que je peux vous donner pour vous assurer de bien vous alimenter et de suivre votre appétit à travers reste et restera toujours de manger à des heures fixes. En plus de vous donner une belle routine, vous vous assurez de ne pas sauter de repas (ce qui est un vrai sacrilège guys, non au jeûne!) et ça, c’est la base de toute bonne habitude alimentaire. En plus, en étant fixes sur les heures où manger, vous arriverez à contrôler mieux vos rages et vos cravings, tout en gardant votre énergie à des niveaux toujours top. Pour vrai, j’imagine que vous voyez à travers ce que je vous écris que cette habitude est celle qui me tient le plus à coeur depuis un bon bout, ahahaha, et c’est principalement parce que jadis, j’étais la PIRE pour suivre un horaire régulier pour m’alimenter. Sincèrement, il y avait des journées où je pouvais sauter des repas jusqu’à 14h parce que j’étais « trop dans le jus », au boulot. Mais la journée où j’ai compris que si je n’étais pas capable de garder quelques petites 10 minutes par ci par là pour concocter de bons plats et pour consommer des aliments santé et frais, je n’avais pas du tout une vie saine et équilibrée. Et je me suis littéralement obligée à changer ça, quitte à prendre une heure complète pour luncher même dans des journées de rush invivable. Il n’y a rien de trop urgent dans la vie pour que je me prive de vitamines – et évidemment, je performe 1000 fois mieux une fois que j’ai fourni à mon corps de bons aliments pour continuer à dominer le monde 😉

Cibler lez zones à entraîner + garder un 15 minutes de cardio

Je vous vois déjà fixer les endroits que vous aimez moins sur votre corps, et j’ai juste le goût d’aller vous faire un gros câlin et de vous dire que vous êtes belles, peu importe l’angle de votre miroir. L’affaire, par contre, c’est qu’on a souvent le même comportement lorsqu’on tâte le gym. On essaie deux ou trois machines, on soulève un poids trop lourd, et on finit sur l’elliptique à se dire que marcher 30 minutes dehors à chaque semaine nous ferait plus de bien. J’ai commencer à aller au gym depuis les 3 dernières semaines, et je dois dire que j’ai la chance d’avoir une amie qui me suit, une vraie PRO de la musculation!, et qui me donne des hints sur un peu tout ce que je dois savoir. Ça fait du bien d’avoir un plan de match, et c’est ce que je vous conseille à travers tout ça. Commencez par cibler les zones que vous voulez travailler, que vous aimeriez raffermir. Vouloir tout faire et tout essayer ne vous aidera pas à atteindre des résultats plus vite, et je vous conseille vraiment de choisir un maximum de trois zones, autrement, vos séances au gym risquent de durer des heures. Une fois que ce sera fait, le mieux serait vraiment de consulter un(e) entraîneur(e) pour dresser le portrait des exercices qui vous accompagneront le mieux là-dedans, ou de vous débrouiller comme une grande avec des exercices qu’on peut trouver en ligne, comme du côté de blogilates, blond story ou en quantité incroyables sur Pinterest.

Allez-vous mettre ces habitudes à votre horaire cette semaine?

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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