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Bonnes habitudes : semaine #2

Vous avez passé à travers la première semaine? Eaaaaaaaaaasy. En même temps, il s’agissait de deux habitudes qu’on essaie pas mal tout le temps de prendre lorsqu’on décide de se remettre en shape. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi en tout cas, ce sont de bonnes bases desquelles partir!

Et hop, qu’on fonce déjà sur les deux nouveaux p’tits défis. Encore une fois, on va dans le simple, le réalisable, en douceur. Je ne voudrais pas déjà vous faire peur, tsé 😉

DONC.

Challenges Bonnes Habitudes semaine 2

Cette semaine, on mise sur la couleur! La couleur dans vos assiettes, et la couleur sur vos joues.

Consommer 1 fruit ou 1 légume par repas

Faciiiiiiiile ça, Catherine? Parce que c’est vrai qu’une fois qu’on additionne un fruit à ses smoothies matinaux, une p’tite salade en à-côté de son plat de pâtes, un fruit en dessert, un légume en collation… l’ajout se fait presque tout seul. Après avoir noté votre consommation la semaine dernière, vous devriez même être plus encline à upgrader le tout en modifiant le défi pour consommer 1 fruit ET 1 légume par repas. Ou 2 fruits, 2 légumes… bref. Faites-vous plaisir, et 1 fruit ou 1 légume reste la belle grosse base. Celles qui lèvent le nez sur les fruits et sur les légumes, ce sera un bon moment pour passer quelques minutes de plus à l’épicerie à tenter de trouver des fruits et des légumes que vous aimez… ou que vous ne connaissez pas et que vous souhaitez tester, rien qu’au cas où!

Sortir prendre l’air à tous les jours

Au départ, je pensais lancer les Challenges Bonnes Habitudes en janvier. Imaginez comment ce défi aurait été poche à -30 à lutter contre le verglas, mouhahahah! Maintenant par contre, la température se réchauffe un brin, les journées ensoleillées sont plus nombreuses et l’air est moins humide/glacé/désagréable. Ce n’est pas une raison, par contre, pour faire vos petites natures et rester à l’intérieur lorsque la journée est plus frisquette (et si j’en attrape une qui rempli ce défi juste en ouvrant la fenêtre…. tsé!). Mais profitez-en pour allonger votre marche avec le chien, pour sortir un arrêt plus tôt de l’autobus, pour vous rendre à un endroit à pied plutôt qu’en voiture… Faites le plein de vitamine D, de soleil et d’air frais, et une fois dehors, respirez à pleins poumons! Sortir dehors pour vous réfugier dans votre voiture ou pour pousser en vitesse les poubelles sur le trottoir ne compte pas : sortez prendre l’air pour vrai. Et vous aurez de belles joues bien roses pendant les 7 prochains jours 🙂

Prêtes à débuter la deuxième semaine du défi? Venez nous partager votre motivation sur le groupe Facebook!

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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