Défis Hip | Top chrono

Bonnes Habitudes : semaine #1

C’est lundi et comme promis, on lance les Challenges bonnes habitudes hiphiphip!!!!!! (Sabrez votre green juice!)

Chaque semaine, durant les 20 prochaines semaines (ça a l’air big comme ça mais on va avoir tellement de fun que vous catcherez même pas ça fait combien de temps d’ici à la fin hihi), je vous proposerai deux défis à suivre durant 7 jours consécutifs. Un défi axé sur votre moral, un défi axé sur votre corps, question de vous faire du bien physiquement ET mentalement.

Je vous partagerai aussi des idées + suggestions sur le blogue, sur Facebook, sur Twitter, sur Instagram & sur le groupe privé (woot woot) du Défi. Yes, vous serez bien accompagnée!

Alors, quels sont les deux premiers défis?

Tadammmm!

Challenges bonnes Habitudes semaine 1

Donc. Cette semaine, je vous en demande deux pas pires.

Boire deux litres d’eau par jour

On le voit PARTOUT, boire de l’eau devrait faire des miracles sur notre santé + notre moral. Personnellement, je le faisais d’abord simplement pour être bien hydratée, mais à force on dirait que je vois les bienfaits apparaître – et j’ai vraiment le goût de vous faire faire le test. J’ai toujours un verre d’eau plein avec moi au bureau, par habitude. C’est drôle à dire, mais à travers la journée, boire mon quota d’eau me rend plus concentrée et alerte – si je ne bois pas assez d’eau dans la journée, je vois tout de suite mon focus filer dans un sens et dans l’autre et juste pour ça, je me dis que ça vaut la peine d’essayer à mort. J’avais lu aussi à quelque part que boire au moins 2 litres d’eau par jour – donc l’équivalent d’à peu près 8 verres – aidait à réduire les maux de tête et à alléger le moral. Être hydratée pour être plus heureuse? Écoute, tant qu’à y être, je vais essayer voir! 😉 Et puis gâtez-vous aussi : infusez votre eau avec des agrumes, des petits fruits, des herbes fraîches… Buvez-la froide ou chaude, et vous pouvez aussi la manger (lol) sous forme de fruits bourrés d’eau comme le melon d’eau par exemple!

Démarrer un journal des repas + exercice

Ici, ne voyez pas ça comme un gros devoir poche, mais plutôt comme un état de compte smatt. On ne calcule surtout pas les calories, on n’essaie pas d’avoir plus de protéines ou de surveiller ses cârbs! Choisissez un petit journal de bord cute dans lequel vous aurez envie d’écrire un compte-rendu de votre journées, vos snacks, vos repas, vos cravings, etc. Si vous voulez, vous pouvez aussi ajouter quelques lignes à la fin de chaque journée pour vous dire comment vous vous êtes senties à travers les dernières heures. L’idée, ce n’est pas de vous décourager et de vous amener vers le jeûne (ahahahaark), mais plutôt de vous aider à constater ce que vous manger actuellement, et l’effet que ça a sur votre corps et votre moral. Perso, je prends 5 minutes à la fin de chaque journée pour noter vite vite ce que j’ai mangé + bu et si je me rends compte que je manque cruellement de fruits ou de légumes, je snack en soirée à la salade de fruits maison ou aux crudités croquantes.

Alors, vous êtes prêtes? On lance ça en grand! xx

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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