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5 ingrédients à bannir quand on coupe le sucre

J’ai commencé il y a presqu’un an déjà à couper beaucoup, beaucoup, beaucoup sur le sucre dans mon alimentation. À savoir : je suis du genre à avoir 40 000 cravings par jour, surtout quand je suis stressée ou fatiguée, et évidemment je vais presque toujours du côté sucré des choix lorsque j’ai besoin d’un p’tit pep d’énergie.

Le problème avec ça, ce n’est pas le sucre en général qui agit super bien à titre de booster, mais bien les styles de sucres qu’on choisit… Si un fruit peut faire des miracles sur le moral, quelques morceaux de chocolat ou une boisson mal sucrée sont bien plus nocifs qu’ils en ont l’air et ne font pas assez de bien au corps pour qu’on puisse s’en bombarder.

Envie de faire attention au sucre dans votre alimentation, vous aussi?

Alors, on coupe, on modifie, on remplace!

Couper le sucre

1. Les jus de fruits

Sauf bien sûr ceux que vous faites maison, à partir de votre juicer, et qui s’équilibrent avec des tonnes de légumes 😉 Saviez-vous qu’un verre de jus de pomme peut contenir entre 10 et 12 cuillères à thé de sucre?! Il s’agit de la même quantité qu’une canette de soda.

2. Les fruits séchés (surtout dans le granola et les barres tendres)

Presque pire que des bonbons, puisque les fruits séchés sont composés à 70% de sucre.

3. Les produits laitiers faibles en gras

Comme on retire le gras des produits laitiers, les manufacturiers le remplacent par du sucre pour adoucir le goût et la texture des produits. Et le pire? Les sucres ajoutés dans les produits laitiers faibles en gras sont souvent listés sous d’autres noms, comme l’inulin.
5 aliments à bannir - sucre

4. Les sauces et condiments du commerce

Il y a tellement de bonnes recettes pour faire son propre ketchup maison, ses sauces tomates, sa sauce BBQ, ses vinaigrettes et etc. que vous ne devriez même pas vous poser la question. La plupart des sauces et condiments préparés vont jusqu’à avoir plus de sucre que de la sauce au chocolat…

5. Les collations faussement santé et préparées.

Les gros muffins aux fruits, les galettes à l’avoine, les granolas style céréales… toutes ces belles collations déjà prêtes à l’épicerie ou au dépanneur ont trop souvent une quantité folle de calories et de sucre. Regardez les emballages pour me croire… et prenez la fuite dès qu’on peut y lire sans sucre ajouté, et qu’il y a quand même de l’agave dans les ingrédients!

Les bénéfices d’une alimentation avec un apport en sucre diminué, et rien que des bons sucres ingérés sont partout sur le web, mais c’est bien grâce à l’inspirante Sarah Wilson d’I Quit Sugar que j’ai vraiment appris sur les bienfaits de l’un et les méfaits de l’autre. Je vous invite à aller faire un tour sur son blogue ou à dévorer ses livres si vous ne les connaissez pas déjà!

Écrit par

Catherine avait besoin d'une pause. Entre sa propre entreprise, sa vie mouvementée et ses 1001 projets, elle rêvait d'un espace où relaxer, où trouver l'équilibre, où se ressourcer. hiphiphip est donc devenu naturellement son petit oasis de mieux-être.

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